Amor a un@ mism@ II
En el anterior capítulo hemos visto y enmarcado un poco el concepto relacionado con la autoestima... En este vamos a darle un aire más práctico y que nos sirva para ejercitarla...
"La religión de todas las personas debería ser la de creer en sí mismas"
J. Krishnamurti
Vamos a ver algunos hábitos para trabajar tu autoestima... aunque ya sabes que el trabajo con expertxs y profesionales en este aspecto sería lo mejor...
1. Destruye tu voz crítica, o dicho con otras palabras, comienza a cambiar tu lenguaje interior por otro más positivo. Requiere tiempo, consciencia, organización y disciplina... ¡¡Pero se puede!!
Vídeo "Los malos pensamientos" (Elsa punset)
2. No busques la aprobación de los demás:
3. Autoafirmaciones:
“Es la repetición de afirmaciones lo que guía a la creencia. Y una vez que esa creencia se convierte en una convicción profunda, las cosas comienzan a suceder”
Muhammad Ali.
Recuerdo un verano haciendo el Mara Júcar en Cuenca (ruta en piragua que recorre el río desde el nacimiento hasta su desembocadura), íbamos realizando actividades donde hablábamos de la importancia del agua y la limpieza de los ríos. Había un experimento de Masaru Emoto con dos vasos de agua. A uno de ellos se le decían mensajes negativos como "idiota", "imbécil", "fracasado", etc... y al otro se le decían mensajes positivos como "precioso", "me alegro de verte", "eres genial".... Y después se observaban los resultados de la composición del agua a microscopio de cada uno de los vasos... La molécula expuesta a mensajes positivas era perfecta. La expuesta a mensajes negativos aparecía deformada y rota... Tenemos una gran proporción de agua, te lo dejo para que extraigas tus propias conclusiones y valores la importancia de las afirmaciones que nos decimos continuamente....
3. Haz deporte y disfruta de la sensación de bienestar que aporta...
4. Socializa y rodéate de personas positivas que mejoran tu ánimo y tu vida...
5. Haz una lista de tus logros: Sienta bien recordar lo que hemos conseguido y las cosas que hemos superado...
6. Haz una lista de tus cualidades positivas:
Martin Seligman y un grupo de grandes profesionales dentro de la Psicología Positiva, se enfocan en el trabajo de las FORTALEZAS PERSONALES de cada persona... ¿Sabes cuáles son las tuyas? Te dejo en enlace por si quieres descubrir las tuyas... Test VIA (Fortalezas Personales)
7. Para de ser perfeccionista:
-Permítete los errores, acepta que no somos perfectos...
8. Cuida tu lenguaje no verbal:
-Tu cuerpo envía señales a tu cerebro, y al revés también. Te dejo que veas este vídeo donde nos muestra un breve ejercicio corporal...
9. Acéptate:
-Se que no es tan fácil hacerlo tal cual suena, pero es un proceso necesario el poder aceptar nuestros pequeños defectos... Te dejo con la siguiente frase...
“Si no te gusta algo, cámbialo. Si no puedes cambiarlo, cambia tu actidud”,-- Maya Angelou
Me gustó mucho el siguiente vídeo... ¿Lo vemos? ¡¡Te va a encantar!!
Vídeo "Al amarte a ti mismx ocurren estos milagros".
10. Cambia las expectativas por gratitud:
-No te obsesiones en alcanzar aquello que deseas, agradece lo que tienes... ¡En la siguiente lección vamos a conocer los grandes beneficios de la gratitud!
¡¡Seguimos en la siguiente lección!!
