Tristeza II

¡¡¡Seguimos!!! Mejor así, dosificamos la información para poder asimilarla mejor. 

 

4. Efectos de la Tristeza

-En esta escena de la película "Del revés" puedes ver una ilustrativa relación entre Alegría y Tristeza. 

-Produce una pérdida de la sensación de placer. Actividades que nos gustaban como estar con los amigos y amigas, una buena comida, el sexo, la música, etc... dejan de producirnos placer. Se pierde interés por la mayoría de las cosas.

-La Tristeza está relacionada con el deseo de permanecer inactivo. ¿Por qué?.... Pues porque después de una pérdida es importante conservar lo que nos queda, y el estar inactivo es una forma de conservar las energías.

-Caracterizada por una desmotivación general.

 

5. ¿Qué nos dice nuestra Tristeza?

-De alguna forma con la tristeza estamos haciendo una llamada de ayuda a los demás. El buscar la cohesión y sentir que pertenecemos a nuestro grupo cercano pueden ser formas de afrontar la tristeza.

 

6. Época del Duelo

Es el tiempo natural que necesitamos para reestablecernos.

Fases del duelo:

1. Conmoción: No nos creemos lo que acaba de suceder. "Hay un error, esto no me puede pasar a mí", "No me lo puedo creer". Es importante que aquí los acompañantes respeten la dificultad de asimilar lo que ha pasado.

2. Rabia y agresividad: Existe un gran enfado por lo perdido. Aquí sería bueno el poder canalizar esa rabia de forma adecuada.

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Canalizar la Rabia (en Pepitaliving)

 

3. Desesperanza: Hay plena consciencia de la pérdida. Momento marcado por la tristeza donde aparecen sentimientos de vacío y soledad. Acompañar cariñosamente es la mejor opción en esta fase.

4. Reorganización: Dando pequeños pasos y de forma muy pausada la persona va aceptando la situación, y comienza a recuperar sus antiguos espacios vitales a su ritmo.

 

7. Ampliamos nuestro Vocabulario Emocional de la Tristeza: 

-PENA, DOLOR, PESAR, DUELO...

-DESCONSUELO, ABATIMIENTO, SUFRIMIENTO, DISGUSTO...

-AFLICCIÓN, AMARGURA, PREOCUPACIÓN, DESALIENTO...

-PESIMISMO, DESGANA, NOSTALGIA, MELANCOLÍA...

-AÑORANZA, MORRIÑA, SOLEDAD...

-DESILUSIÓN, DESOLACIÓN, DECEPCIÓN...

-FRUSTRACIÓN, DEPRESIÓN...

 

8. Escritura Expresiva

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Escritura expresiva (en Afibro)

 

Para despedirnos de esta lección me gustaría que hiciéramos un breve ejercicio personal de reflexión, lo vamos a llamar "Reeduca tu tristeza". Considero que te puede ser muy útil hacerlo.

 

-¿Qué pienso de mí cuando estoy triste?

-¿Qué es lo que menos me gusta de la tristeza?

-¿Qué es lo que menos me permito cuando me siento triste?

-¿Qué es lo que acostumbro a hacer cuando mi hij/a o un alumno/a cuando está triste?

-¿Si le preguntara a mi hijo/a o a cualquier otra persona qué es lo que menos le gusta de mis reacciones hacia él cuando está triste, qué pienso que me diría?

-¿Tiene algo que ver lo que acostumbro a hacer con los demás con lo que yo hago con mi tristeza?

-¿Cuál es mi capacidad para convivir con mi tristeza y con la tristeza de los demás?

-¿Qué cambios quisiera hacer en mi modelo de convivencia con la tristeza?

-¿Qué voy a hacer a partir de ya mismo para generar cambios en mi tristeza?

 

Corregidme si me equivoco, pero Luis García Montero escribió estas preciosas letras para su "gran amigo" Joaquín Sabina, cuando se encontraba en un periodo de profunda tristeza. "Nube negra".... No encuentro mejor manera de despedirme de estas lecciones sobre la Tristeza que de esta forma...

"NUBE NEGRA" (Luis García Montero)

Cuando busco el verano en un sueño vacío,
cuando te quema el frío si me coges la mano,
cuando la luz cansada tiene sombras de ayer,
cuando el amanecer es otra noche helada,

cuando juego mi suerte al verso que no escribo,
cuando sólo recibo noticias de la muerte,
cuando corta la espada de lo que ya no existe,
cuando deshojo el triste racimo de la nada.

Sólo puedo pedirte que me esperes
al otro lado de la nube negra,
allá donde no quedan mercaderes
que venden soledades de ginebra.

Al otro lado de los apagones,
al otro lado de la luna en quiebra,
allá donde se escriben las canciones
con humo blanco de la nube negra.

Cuando siento piedad por sentir lo que siento,
cuando no sopla el viento en ninguna ciudad,
cuando ya no se ama ni lo que se celebra,
cuando la nube negra se acomoda en mi cama,

cuando despierto y voto por el miedo de hoy,
cuando soy lo que soy en un espejo roto,
cuando cierro la casa porque me siento herido,
cuando es tiempo perdido preguntarme qué pasa.

Sólo puedo pedirte que me esperes
al otro lado de la nube negra,
allá donde no quedan mercaderes
que venden soledades de ginebra.

Al otro lado de los apagones,
al otro lado de la luna en quiebra,
allá donde se escriben las canciones
con humo blanco de la nube negra.

 

Vamos a escuchar también a Joaquín Sabina y su versión de "Nube negra".

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Conoce al autor

Luis Angel Ruiz Navarro

Colaborador en Making Art Glass / Licenciado en Psicología - Postgrado en Psicología de la Intervención Social.

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