Ira

Bien, en esta lección vamos a hablar sobre la Ira. Recuerda algún momento cercano en el que te ha invadido su influjo...

 

La ira nace del temor, y éste de un sentimiento de debilidad o inferioridad. Si usted posee coraje o determinación, tendrá cada menos temor y en consecuencia se sentirá menos frustrado y enojado

(Dalai Lama)

¿Qué nos ocurre cuando sentimos Ira?

Pues que queremos gritar, pegar e insultar, en definitiva lo que queremos hacer es ATACAR...

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Ira (en el Psicoasesor)

Me gustaría comenzar la lección con este gracioso vídeo animado "Huevo Cartoon-Control de la ira" 

Y en este otro, hace su aparición la Ira en la película animada "Del revés", veamos un pequeño ejemplo.

 

¿Qué es la Ira?

-Es una emoción primaria negativa que se desencadena ante situaciones que son valoradas como injustas o que atentan contra los valores morales y la libertad personal; situaciones que ejercen un control externo o coacción sobre nuestro comportamiento, personas que nos afectan con abusos verbales o físicos, y situaciones en las cuales consideramos que se producen tratamientos injustos y el bloqueo de metas.

-Cualquier situación o evento (y esto es importante) según la valoración cognitiva que se haga de él puede provocar potencialmente ira. Pero en realidad el problema no es la Ira, sino lo que hacemos con ella.

-Es una emoción EXPLOSIVA. Activa los mecanismos de autodefensa y ello puede desatar o terminar en violencia

-Es una de las emociones más comunes y más observables en nuestra sociedad.

-Según Potegal, Stemmler y Spielberger (2010) la ira es una emoción caracterizada por sentimientos subjetivos que varían en intensidad desde una molestia o irritación, a furia o rabia intensa.

-Nos produce Ira cuando las cosas no ocurren como nos gustaría.

-También cuando nos tratan de una forma que no merecemos.

 

¿Por qué se la considera negativa?. Efectos negativos de la Ira.

-En las religiones como el budismo, hinduismo o el islam se considera como algo a evitar.

-En la tradición cristiana es considerada uno de los siete pecados capitales.

-Es importante saber que la ira es una autoagresión a nosotros mismos, relacionada con problemas cardiovasculares y tensión arterial (Piensa cómo es tu reacción corporal cuando entras en Ira).

-Puede provocar estragos en el ambiente más inmediato de la persona.

-La Ira produce incapacidad o dificultad para pensar de forma eficaz, y eso repercute en nuestro pensamiento. 

-La Ira tiene efectos negativos en las relaciones interpersonales, además parece que tendemos a enfadarnos más con las personas allegadas.

 

¿Es buena la Ira?

-Lo que está claro es que la Ira es necesaria, e incluso en algunas ocasiones puede ser buena. ¿Cuándo?... Pues cuando GRACIAS a ella nos defendemos de un ataque a nuestra integridad, o incluso cuando la Ira nos moviliza para luchar contra situaciones que consideramos injustas tanto para nosotrxs mismxs como para otras personas.

-La Ira puede ayudarte a reaccionar, a defender tus derechos, a mantener a salvo tus derechos, y a proteger a otros.

 

Vamos a hacer una pequeña pausa, ya sabes que me gusta compaginar los temas con la utilización de vídeos didácticos. En este caso de la mano de la Psicóloga Patricia Ramírez vamos a conocer más sobre esta emoción en el vídeo "Cómo controlar la Ira" (Apunto con La 2).

 

Vamos a ampliar nuestro vocabulario relacionado con la familia de la Ira, ¿Te parece?.

-FURIA, RENCOR, RABIA.

-CÓLERA, ODIO, INDIGNACIÓN, HOSTILIDAD, VIOLENCIA.

-ENOJO, CELOS, RECHAZO, RECELO.

-EXASPERACIÓN, ANIMADVERSIÓN, IMPOTENCIA.

-DESPRECIO, ACRITUD, ANTIPATÍA...

 

¿Qué ocurre si no regulamos de forma apropiada la Ira?

-Pues que deriva en violencia, siendo un problema a nivel mundial con sus nefastas consecuencias. 

-La violencia es consecuencia de una Analfabetismo Emocional, donde no han funcionado estrategias de regulación emocional de forma adecuada. Por lo tanto, el aprender a regular nuestras emociones es una estrategia clave en este aspecto.

-"Ira hacia dentro": Consiste en la supresión de la emoción de la ira hacia alguien convirtiéndose en irritación hacia uno mismo. En su lado extremo podría acabar en suicidio al redireccionar de forma inadecuada tanta rabia y rencor hacia uno mismo o una misma.

-"Ira hacia fuera": Sería una forma de desplazar la ira, normalmente hacia otras personas.

 

Es cierto que he comenzado la lección con un toque de humor. Pero no quiero para nada restar un ápice de importancia a la relación entre ira y violencia, y las gravísimas consecuencias que tiene... Luchando así por el trabajo y la educación diaria de una cultura para la paz, la no-violencia y el "Buen trato", donde cobra una papel crucial el aprendizaje de la regulación de la Ira... Vamos a ver un breve vídeo con imágenes y realidades impactantes. Pero necesario para tomar conciencia de la magnitud que adquiere el trabajo adecuado con la regulación de la Ira. Podemos afirmar sin miedo a equivocarnos que regular el ira es un factor esencial para el BIENESTAR DE LA HUMANIDAD.

Vídeo "Violencia Mundial" (Amnistía Internacional)

 

Voy a aprovechar este punto de inflexión de la lección y aportar aspectos importantes como los que considera Fina Sanz en referencia al "Buentrato Social" como forma preventiva de la Ira y la Violencia.

Aspectos del "Buentrato Social"

a) La igualdad, la equidad y los derechos humanos:

Establecer reglas de convivencia donde ser respeten las diferencias y donde cada persona encuentre su espacio de desarrollo.

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Respeto a las diversidades (en Sandy el Monedero)

b) Educación para la Paz: 

-Es importante que para establecer la paz fuera, generemos también un trabajo para establecerla en nuestro interior.

-Realizar trabajos donde se aplique lo consensuado en relación con los Derechos Humanos.

 

c) Cooperación:

La cooperación enriquece, obliga al respeto entre sus miembros y establecer acuerdos.

También hay que decidir entre todos/as el cómo, dónde y cuándo hacer las cosas.

 

d) Solidaridad:

-Muy relacionada con la compasión, se basa en escuchar, sentir, empatizar con el sufrimiento de otra persona, ponerse en su lugar y ayudarle.

-Nace de una relación de igualdad.

-Su filosofía principal es, tú y yo formamos parte de la misma comunidad humana. Comprendo lo que te ocurre y desearía ayudarte.

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Solidaridad en cadena (en news.urban360.com.mx)

e) Resolución no violenta de conflictos: La negociación.

-Cuando surgen conflictos, ¿Los resolvemos con la violencia o tratamos de buscar puntos de encuentro, o formas para intentar mediarlos?

-Las personas mediadoras generan confianza en ambas partes, se han trabajado unos valores y habilidades en las que confiar. Sería un bonito camino el trabajar y fomentar este tipo de herramientas, ¿Verdad?.

 

Una vez mostrado de forma más completa el perfil de la Ira, pasamos a la siguiente lección dedicada a la regulación de la misma...

 

Bibliografía utilizada: 

Bisquerra, R. (2011). Educación emocional. Propuestas para educadores y familias. Bilbao: Desclée de Brower.

Bisquerra, R., Punset, E., Gea, A., & Palau, V. (2015). Universo de emocionesValencia: PalauGea.

Ramón, F. S. (2016). El buentrato: Como proyecto de vida. Editorial Kairós.

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Conoce al autor

Luis Angel Ruiz Navarro

Colaborador en Making Art Glass / Licenciado en Psicología - Postgrado en Psicología de la Intervención Social.

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