Duerma siempre que pueda en un horario estable

Al programarnos neurológicamente, nos ayuda a realizar las actividades de mejor manera y planificada (Jim Kwick - supercerebros )

En el horario del descanso es una de las fases donde el cerebro sigue precisando situaciones que realizaste durante el día, es por ello que si planificas ordenadamente la forma en que deseas descansar, favorece hacerlo en una hora indicada diariamente, con el fin de que desarrolles esa habilidad de ordenar a través de esa programación cerebral.

Apóyate en  esto

1. Ducha antes de dormir
2. Ropa cómoda
3. Almohada y ropa de cama adecuada
4. Lee un poco
5. Programa tu mente para el descanso (ejercicios de meditación u otros que te ayuden al descanso)
6. Descansa verdaderamente no tengas aparatos electrónicos que sean distractores.