Nutrición y Peso

Si su idea es mantener un peso adecuado, tiene que ver mucho la alimentación y como ingerir las calorías necesarias para mantener ese peso adecuado.

Esta  sistematización le permitirá entender que comer y cuanto debe de comer sin olvidar que tiene que darse el tiempo para la masticación. También el ejercicio adecuado que le ayudará con mantener la forma corporal.

El peso debe medirse para controlar la alimentación; de las muchas maneras de hacerlo, preferimos utilizar la medida del índice de masa corporal.

Índice de masa corporal

dietas



P es el peso en Kilos.

A es la altura en metros. A al cuadrado es altura por altura. La altura multiplicada por si misma.

Para calcular el índice de masa corporal dividimos el peso en Kilos entre la altura en metros al cuadrado.

Por ejemplo si pesamos 80 Kilos y nuestra altura en metros es 1,80, el índice de masa corporal será igual a 80 dividido entre 1,8 por 1,8.

1,8 por 1,8 es igual a 3,24. Y dividiendo el peso en Kilos 80 entre la altura por la altura nos queda 80 entre 3,24, que es igual a 24,69.

En este ejemplo el índice de masa corporal es igual a 24,69 que es un peso normal

El peso normal corresponde a un índice de masa corporal entre 18,5 y 24,9.

Un índice de masa corporal de entre 25 y 29,9 indica sobre peso.

Un índice de masa corporal de entre 30 y 39,9 indica Obesidad.

Por encima de 40 indica obesidad patológica.

Si se sabe escoger sus alimentos podrá mantener su peso adecuado.

Por debajo de 18.4 Kg / m2 estarán los diferentes niveles de desnutrición: leve, moderado y severo.


 

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