Ejercicios respiratorios 3: el apoyo
El apoyo es una técnica que permite que el aire salga de forma controlada y dirigida a los resonadores o amplificadores de nuestro cuerpo.
Para que el soplo sea constante, regular y controlado se utiliza el apoyo costodiafragmático. Este "apoyo" evita el exceso de presión dentro de nuestra caja torácica y el reflejo espiratorio. Este reflejo hace que nuestro cuerpo suelte rápidamente todo el aire de los pulmones.
Como ya hemos mencionado, es necesario que a nivel respiratorio y de postura al cantar mantengamos:
- Abdómen relajado (para permitir el aplanamiento del diafragma en la inspiración).
- Postura abierta de la caja torácica (para dar espacio al aire en los pulmones e impedir el reflejo espiratorio).
Debo advertirte que conseguir un buen apoyo, es decir, relajar el abdomen a la vez que tensamos los músculos inspiratorios (intercostales) no es nada fácil. Requiere entrenamiento y ejercitación, ya que son dos estructuras muy próximas a las que les estamos exigiendo lo contrario: abdomen relajado, intercostal abierto y tenso.
El siguiente vídeo muestra unos ejercicios para realizar y fortalecer el apoyo:
