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lunes, 25 junio 2018 español
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¿Cómo Funciona AulaFácil?

Ejercicios para el abdomen

El abdomen y las caderas es donde más fácilmente acumulamos la grasa.

Aquí te presentamos algunos ejercicios que haciéndolos en forma constante y acompañados de la dieta adecuada, te darán resultados positivos y a corto plazo.


EJERCICIO 1

Acostado/a en el piso con las palmas de la mano tocando el suelo, levantar ambas piernas mantener levantadas a 45 grados unos segundos y luego descansar.

Repetir 8 veces.

VER VÍDEO: Abdomen Ejercicio 1

 

abdomen

abdomen abdomen

 

EJERCICIO 2

Acostado/a en el piso con las palmas de la mano tocando el suelo, levantar ambas piernas a 45 grados con el piso abrir y cerrarlas 5 veces, descansar.

Repetir 5 veces.

VER VÍDEO: Abdomen Ejercicio 2

abdomen

abdomen

 

 

EJERCICIO 3

Acostada en el piso con los pies enganchados en un pequeño espacio, como el borde de la cama o de un mueble grande, las manos detrás de la cabeza.

Sube el tórax hasta estar vertical y bajarlo.

Repetir 10-15 veces.

VER VÍDEO: Abdomen Ejercicio 3

abdomen

abdomen

abdomen

La cantidad de repeticiones de cada ejercicio va a depender de la agilidad y estado físico de la persona.

Cada uno puedo variarlo en función a sus posibilidades.

Abdomen Ejercicio 1
Abdomen Ejercicio 2
Abdomen Ejercicio 3
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