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jueves, 19 julio 2018 español
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¿Cómo Funciona AulaFácil?

El mesociclo

Es una estructura de organización del entrenamiento, compuesto de varios microciclos y  que guarda relación con los objetivos a conseguir, y los contenidos que en él se desarrollan.

Ejemplo de secuenciación lógica de microciclos

Ejemplo de secuenciación lógica de microciclos, Carrasco D. y D. (2005)

Tipos de mesociclos:

  • Básico: esta es la etapa de preparación general y prepara al deportista para nuevas cargas. 
  • Desarrollador: creando una fuerte base sobre la que trabajar posteriormente el trabajo especifico.
  • Estabilizador: es el paso hacia lo específico, trabajando cualidades mas centradas en la práctica especifica del jugador.
  • Introductorio: preparando al deportista para mayores cargas posteriores.
  • Reparador o de restablecimiento: se realiza para reponer y equilibrar las fuerzas y energías gastadas. 
  • Competitivo: se busca el máximo rendimiento del futbolista en el proceso de competición. Se desarrolla dentro de lo especifico.
  • Intermedio: mesociclo de restablecimiento mantenedor. Dirigido a restablecer las fuerzas tras los periodos competitivos. Intenta reequilibrar el rendimiento deportivo tras el descenso producido por el posible cansancio. Podríamos denominarlo descanso activo. Tareas de larga duración y poca intensidad que busca el rendimiento a largo plazo.
  • Mantenimiento: es una pausa mantenedora para asegurar un rendimiento equilibrado y afrontar la recta final del campeonato manteniendo. Entrenar con ejercicios de reducido volumen y trabajo integrado como enfrentamientos, evitando el cansancio por sobreentrenamiento.
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