Técnicas de relajación para los niños. Pecho y pulmones

PECHO Y PULMONES

Vas a respirar hinchándote y deshinchándote como un globo. 

Vas a tomar el aire por la nariz intentando llenar todos tus pulmones de aire.

Aguanta a respiración contando tres segundos y siente la presión en todo tu pecho.

Luego suelta el aire por la boca despacito poco a poco y cierras los ojos y comprueba como todo, todo tu cuerpo se va desinflando como un globo y como todo tu cuerpo se va hundiendo y aplastando contra el sofá o la cama donde estás tumbado…

Con el aire suelta toda las cosas malas, todas las cosas que no te gustan, todas las cosas que te preocupan... ¡Fuera!
 ...y quédate respirando normal y notando esa sensación tan buena de tranquilidad, de dejadez de paz... respirando como tu respiras normalmente y notando como el aire entra y sale sin dificultad… 

Vamos a respirar de nuevo profundamente.

Toma el aire por tu nariz  y cuenta hasta tres aguantando el aire….uno , dos y tres…. 

Y suelta por la boca, despacio, cerrando los ojos y convirtiéndote en un globo que se va deshinchando, deshinchando hundiéndose, hundiéndose  y quedándose tranquilo.