Shalabhasana. Postura del saltamontes

SHALABHASANA
 Postura del Saltamontes

EJECUCIÓN: Extendido en el suelo, boca abajo. Brazos a lo largo del cuerpo con las palmas de las manos apoyadas en el suelo. La cabeza apoyada sobre el mentón o sobre la frente (según se prefiera). 

Haga una inspiración completa y después, con un vigoroso impulso, levante ambas piernas hacia arriba, sin doblar las rodillas, manteniéndolas lo más alto posible, de 2 a 10 segundos. 

Descender después las piernas lentamente y exhalar de igual forma (lentamente). Tomar un leve descanso.

OBSERVACIONES: Este ejercicio puede repetirse de 3 a 5 veces. Es uno de los pocos ejercicios que requiere hacer un movimiento brusco y rápido. Procure no separar las piernas mientras las tiene levantadas.

EFECTOS: Por la fuerte presión que ejerce sobre los intestinos y las vísceras del abdomen, evita o corrige la constipación y tonifica el hígado y los riñones. 

Fortalece los músculos del abdomen y de las regiones lumbar y sacra. Aumenta la sensación de vigor y energía.