La aducción y elevación con pelota
La misma posición de inicio que el ejercicio anterior.
Al exhalar presiona la pelota con las piernas a la vez que la elevas del suelo lo más que puedas.
Manteniendo en todo momento la contracción sobre los músculos abdominales y glúteos para asegurar la estabilidad lumbar.
Inhala al volver a la posición inicia.
Realiza 10 repeticiones.
