Flexión femoral sobre pelota

Acostado boca abajo encima de la pelota con los brazos apoyados en el suelo y manteniendo un ángulo de noventa grados con el cuerpo.

Tus piernas deben estar completamente estiradas y elevadas del suelo hacia la horizontal con el mismo.

Al exhalar flexiona las piernas manteniendo las puntas de los pies hacia el techo, al mismo tiempo que mantienes la contracción sobre los abdominales y glúteos, contrae los femorales para aumentar la localización del ejercicio.

Inhala al volver a la posición inicial. 

Realizamos 10 repeticiones.