Ejercicio para glúteos #3

Este ejercicio para tonificar tus glúteos, te permitirá reemplazar esas tediosas sentadillas que muchas veces acaban dañando la columna y tonificará la región de glúteos así como la parte delantera de tus muslos. 

Debes acostarte boca abajo sobre la pelota, y sirviéndote de las manos, como si estuvieras dando pasos con ellas debes hacer que la pelota llegue a quedar debajo de tus rodillas, mientras tus manos quedan apoyadas debajo de los hombros. 

Coloca la columna rígida y levanta una pierna y bájala lentamente hacia el balón, sin tocarlo, unas 10 a 15 veces. 

Luego haz lo mismo con la otra pierna, y así 3 repeticiones.