Ejercicio para glúteos #2

Este ejercicio te ayudará a tonificar los glúteos  y no solo vas a trabajar los glúteos, sino también la espalda. 

Deberás colocarte boca abajo, colocando los abdominales sobre la pelota y lograr un equilibrio. 

Con las piernas extendidas, rígidas y con los pies apoyados en el piso debes levantar el pecho hacia arriba mientras inhalas. 

Cuando llegues arriba, exhala a la vez que sacas los hombros hacia atrás, para lo cual puedes ayudarte sosteniendo la cabeza con tus manos. 

Respira 5 o 6 veces manteniendo esta posición, y vuelve al inicio, lentamente, para repetir este ejercicio unas 5 a 10 veces.