Ejercício para fortalecer zona abdominal

Acostado sobre una colchoneta, coloca las piernas encima de la pelota, los codos abiertos y las manos detrás de la nuca, pero sin sujetar el cuello y la espalda pegada al suelo, glúteos y abdomen contraídos. 

Toma aire y al exhalar, eleva la parte superior de tu cuerpo hasta que puedas llegar a mirarte el ombligo. 

Luego muy despacio y apretando el abdomen, inhala mientras nuevamente te regresas al suelo.

zona abdominal

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