Abducción a una pierna con apoyo en pelota
Posición inicial
La misma que en ejercicio anterior.
Movimiento:
Al exhalar abre una pierna aproximadamente dos palmas.
Mantén en todo momento la contracción sobre tus abdominales y glúteos para favorecer la estabilidad de la columna lumbar, así como la presión sobre la pelota con la pierna que tienes apoyada sobre ella para asegurar la estabilidad de tu pelvis.
Inhala al volver a la posición inicial.
Realiza al menos 10 repeticiones de este ejercicio con una pierna y luego con la contraria sin alternarlas entre sí.
