Fortalecer la espalda

Ponte de rodillas en posición de gato, las manos alineadas con los hombros y las rodillas a la altura del ancho de las caderas. Sostén firme el abdomen y alarga la coronilla de la cabeza hacia adelante y el sacro hacia atrás.

Inspira mientras extiendes el brazo izquierdo y la pierna derecha en direcciones contrarias.

Luego, al bajar ambas extremidades, expulsa el aire y repite el ejercicio con el brazo derecho y la pierna izquierda.

Sigue alternando las posiciones del brazo y la pierna, repitiendo la secuencia completa en tres sesiones.