Debes tener en cuenta
- Mientras realices los ejercicios no debes llegar a fatigarte o a sentir falta de oxígeno.
- Debes de andar todos los días.
- Se debe suspender el ejercicio cuando sientas un cansancio elevado.
- El ritmo cardíaco no debe experimentar variaciones significativas. Debes realizar ejercicios suaves y sin esfuerzo.
- Debes evitar ejercicios de impacto como saltos, steps, etc.
- No podrás practicar nuevos ejercicios físicos durante el primer trimestre del embarazo. A partir del cuarto mes sólo practica las actividades recomendadas.
- No debes realizar deporte en grupo. Aunque tengas cuidado, puedes exponerte a caídas, choques o golpes.
- Puedes hacer ejercicios para fortalecer los músculos con tu propio peso corporal o sentada.
- Debes realizar ejercicios respiratorios.
- Debes evitar la piscina durante las últimas seis semanas para minimizar el riesgo de infecciones.
