Ejercicios de yoga para realizar en la oficina. Ejercício #1. Vídeo tutorial
Ejercicio #1
Voy a mostrarte una secuencia de ejercicios que puedes realizar en tu oficina cuando estés sentado todo el día frente al computador dónde vas acumulando mucha tensión, pero te puedes tomar 5 minutos para realizar los siguientes ejercicios y ya verás cómo te sentirás mejor.
El primer ejercicio es para relajar el cuello, los hombros y estirar la columna vertebral.
Vas a estirar los brazos a la frente, sentada sobre tu silla y vas a entrelazar los dedos de las manos y al inhalar vamos a empujar las palmas hacia el frente.
Estarás abriendo los hombros atrás, estira los brazos e inhalas de nuevo y estira ahora tus brazos hacia arriba, empuja las palmas hacia arriba.
Si las costillas se te salen, te sugiero meterlas al cuerpo y sigues empujando el coxis hacia abajo y los brazos hacia arriba, inhala profundo, estírate un poco más , exhala y abre los brazos y bájalos despacio y llévalos debajo al lado de las caderas.
Te sugiero repetirlo 10 veces.
