Los mejores cursos GRATIS © AulaFacil.com
  • [Entrada Profesores]
  • Certificaciones
  • [Mi AulaFácil]
jueves, 16 agosto 2018 español
Síguenos
Publica tu curso
¿Cómo Funciona AulaFácil?

Ciencia y Tecnología: El sueño perfecto según Richard Wiseman

El siempre interesante psicólogo Richard Wiseman ha sacado un nuevo libro. Para quien no lo conozca, y por simplificar, podemos decir que sus libros son de auto ayuda, y están escritos con el mismo estilo, pero en vez de ser productos de marketing o simples opiniones están basados en sus investigaciones sobre psicología positiva.

El último libro se titula Night School, la ciencia de dormir y soñar. Esta basado en la investigación llevada a cabo durante los dos últimos años en los que desarrolló una aplicación para el iPhone en el que, mientras se duerme, el móvil emitía sonidos asociados a diferentes entornos plácidos como un paseo por el bosque o el sonido de la playa. La aplicación fue descargada más de 500.000 veces y con los datos que enviaban los usuarios Wiseman ha conseguido recopilar una gran cantidad de información válida para el estudio de los sueños.

En su blog nos revela 7 sorprendentes hechos que ha descubierto:

1. Si quieres dormir apaga las luces azules. Las luces azules de los ordenadores y móviles nos mantienen despiertos. Es mejor apagarlas o atenuarlas dos o tres horas antes de acostarnos.

2. Si quieres caer dormido rápidamente. Usa imágenes positivas y el principio de la paradoja. Imagínate en un escenario placentero, lo más detallado posible pero sin elementos excitantes. Si no funciona, trata de mantenerte despierto. Suena raro pero forzarte a mantenerte despierto es uno de las mejores formas de caer dormidos.

3. Si vas a la cama preocupado. Si es por las cosas que tienes que hacer entonces haz una lista. Si es por algo específico anótalo también.

4. Si te despiertas en medio de la noche. Estas experimentando un fenómeno natural conocido como sueño segmentado. Si estas despierto por más de 20 minutos levántate y haz algo no estimulante.

5. Si quieres superar el jet lag. Si vuelas al este vuela temprano. Si vuelas al oeste vuela tarde.

6. Si tienes pesadillas recurrentes o malos sueños. Pasa algún tiempo durante el día describiendo tu pesadilla, creando un final diferente e imaginando este nuevo y mejorado final. Funciona el 90% de las veces.

7. Si quieres hacerte una idea de tus preocupaciones e inquietudes. Describe un sueño en detalle, mira las maneras en que puede ser aplicado a tu vida y úsalo como base para cambiar.

 

Listado de Publicaciones

07/2017

04/2017

10/2014

09/2014

08/2014

07/2014

04/2014

03/2014

02/2014

01/2014

12/2013

Gracias por compartir y gracias por enlazar la página
Compartir en Facebook
Acepto vuestra política de privacidad
Consentimiento Expreso para el tratamiento de datos de carácter personal recabados por vía electrónica (leer consentimiento)

¡Suscríbete GRATIS a nuestro boletín diario!:

Búsqueda personalizada
Existen nuevos mensajes en las siguientes salas de chat:

      Recibe gratis alertas en tu navegador, sin configuraciones ni registros. Más info...
      [No me interesa] | [Me Interesa]



      ¿Dudas? ¿Preguntas? Plantéalas en el foro
      Suscríbete Gratis al Boletín

      Escribir la dirección de Email:

      Acepto vuestra política de privacidad
      Consentimiento Expreso para el tratamiento de datos de carácter personal recabados por vía electrónica (leer consentimiento)

      Delivered by FeedBurner

      Destacamos
      Cargando datos...
      Buenos Artículos Diarios

      Sigue a AulaFácil en:

      Ránking Mundial Certificados
      Banner AulaFácil

      Este es un producto de AulaFacil S.L. - © Copyright 2009
      B 82812322 Apartado de Correos 176. Las Rozas 28230. Madrid (ESPAÑA)