El peligro del sedentarismo a partir de los 60 años

Cada hora adicional al día que una persona de 60 o más años pasa sentado está relacionado con el doble de riesgo de volverse incapacitado independientemente de cuanto ejercicio moderado se haga, según un nuevo estudio.

Es la primera vez que se muestra el comportamiento sedentario como un riesgo en si mismo, diferente de la falta de ejercicio físico. De hecho, el comportamiento sedentario es casi tan importante como factor de riesgo para la discapacidad como la falta de ejercicio físico moderado.

Si tenemos dos mujeres de 65 años, una sedentaria durante 12 horas al día y otra durante 13 horas, la segunda tiene un 50% más de probabilidades de volverse discapacitada que la primera.

El descubrimiento sorprendió a la investigadora, significa que los adultos necesitan reducir la cantidad de tiempo que pasan sentados independientemente de si participan en ejercicios de actividad física.

El estudio se centró en una muestra de 2.286 adultos de 60 años o mayores. Se compararon las personas de similar salud y actividad física. La actividad física moderada puede ser caminar apresuradamente, como si se llegara tarde a una cita.

Los participantes llevaron acelerómetros desde el año 2002 al 2005 para medir el tiempo que pasaban sedentarios y el tiempo que pasaban en actividades física moderada. Los acelerómetros se usaron para tener datos fiables y objetivos ya que las personas más mayores y los obesos tienden a sobrestimar su propia actividad física. Estudios anteriores indicaron una relación entre el comportamiento sedentario y la discapacidad pero estaba basado en encuestas.

Estudios en animales también muestran que el sedentarismo es un factor de riesgo separado con efectos negativos en la salud.

La propia investigadora lleva un dispositivo en su muñeca que monitorea sus pasos y está sincronizado con su teléfono y ordenador. Además está vinculado a una red social con sus amigos y familiares para ver los progresos de los demás como forma de reforzar la motivación para mantenerse activos.

Visto en Science Daily.

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