DIETA IDEAL
Como consumir todos los nutrientes adecuados una primera aproximación simple es la siguiente propuesta:
Carbohidratos
55%
Complejos (naturales) 45%
Refinados (Máximo) 10%
Proteínas 15%
Origen vegetal 10 – 12%
Origen animal 3 – 5%
Las proteínas se calculan a razón de 0.7 – 0.8 g / Kg de peso
Grasas 30%
Llamadas también ácidos grasos (AG)
AG
saturados
8 – 10%
AG Mono insaturados 12 – 14%
Ag Poli insaturados 8 – 10%
En otro tema encontrará la medida de cada alimento en calorías,
donde podrá analizar las calorías que necesita y los
porcentajes de una dieta normal.
