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lunes, 11 diciembre 2017 español
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¿Cómo Funciona AulaFácil?

Correr por montaña: El Uso de Bastones

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Usar bastones en la practica del trail running tiene muchos, muchos beneficios, sobre todo en distancias largas o carreras verticales. En las cortas puede que sean una carga, pero cuando la subida es muy continuada, el terreno muy técnico o nos va a llevar muchas horas hacer el recorrido que tenemos “entre manos”, mas vale tener cuatro piernas que dos.

En las subidas es el momento que tenemos más claro que su uso nos beneficia. Al apoyarlos, parte del peso de nuestro cuerpo descansa en el tren superior, lo que supone que nuestras piernas gasten menos energía, de este modo las tendremos mas frescas para el resto de la carrera.

Selva de Oza

Cuando bajamos, con un uso adecuado podemos paliar el impacto que reciben nuestras piernas, el motivo de nuestras agujetas en muchas ocasiones. ¿Quién no se ha levantado con los cuádriceps destrozados el día siguiente de una bajada exigente? También nos darán seguridad cuando el descenso sea muy técnico o esté descompuesto. Tener más puntos de apoyo en estos momentos nos da un “plus” de seguridad y nos ayudará a ir más tranquilos en zonas expuestas o peligrosas.

Reducir el impacto en nuestros músculos y articulaciones se traduce en una recuperación más rápida y en menor probabilidad de lesión; algo que para los que queremos disfrutar de esto durante muchos años lo agradeceremos tremendamente.

El uso de los bastones con asiduidad también hará que nuestro tren superior esté mas fuerte. A lo a lo que muchos de nosotros no le damos la importancia suficiente. Y sí que la tiene, en un deporte con tantos desequilibrios nuestro core y brazos no paran trabajar. Tenerlos a punto hará que nos movamos con más facilidad.

Pirineos

Debido a la demanda, los fabricantes cada vez hacen bastones más ligeros y de tamaño más reducido. Además casi todas las mochilas o portabidones llevan algún sistema para transportarlos. Esto hará que sea fácil el llevarlos en los tramos que no los usamos.

Los primeros días de uso seguramente sean un incordio más que una ayuda. Pero con practica llegaremos a usarlos de forma autómata, a partir de ese momento comenzaremos a beneficiarnos de ellos.

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  • Franci Barrera Castarnado   Contactar con el Autor
    Tecnico Superior en Administración y Finanzas, Autónomo y Corredor por Montaña.

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