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miércoles, 13 diciembre 2017 español
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Ejercicios de Precalentamiento 3

EJERCICIO 6

De pie, doblar una pierna hacia atrás y sostenerla con la mano durante 20 segundos.

Luego, cambiar de pierna y hacer lo mismo por otros 20 segundos.

 

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Ejercicio 6

EJERCICIO 7

De pie, agacharse hasta quedar en cuclillas con las piernas abiertas hacia afuera, los brazos bien estirados delante de las piernas y tratando de no perder el equilibrio.

Mantener esta posición por 30 segundos.

 

ejercicio

Ejercicio 7

EJERCICIO 8

Sentado, doblar las piernas y tocar las plantas de los pies, una con la otra.

Mantener esta posición por 30 segundos.

 

ejercicio

Ejercicio 8

EJERCICIO 9

Sentado, estirar ambas piernas, luego colocar una pierna hacia el costado contrario y girar la parte superior del cuerpo, sosteniéndote con el brazo de ese mismo lado y el otro brazo colocarlo sobre la pierna que se tiene doblada.

Repetir el ejercicio con la otra pierna.

Tiempo sugerido: 15 segundos por cada lado.

 

running

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Ejercicio 9
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