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miércoles, 13 diciembre 2017 español
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Ejercicios de Precalentamiento 1

El corredor que está acostumbrado a la actividad física está más preparado para soportar el esfuerzo de la carrera. 

Debes tomarte de 10 a 15 minutos antes del ejercicio para aflojar y distender músculos, preparar pulmones, corazón, tendones y articulaciones. 

Muchas lesiones y dolores pueden evitarse con el precalentamiento.

El precalentamiento debe afectar todas las partes del cuerpo y mantenerlo flexible.

Los ejercicios de precalentamiento, te llevarán aproximadamente 10 minutos.

 

EJERCICIO 1

De pie, estira bien tus brazos y coloca tus manos sobre una pared o base, y colocando una pierna delante de la otra. 

Mantener 30 segundos por cada pierna.

 

ejercicio

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Ejercicio 1

EJERCICIO 2

De pie, estira tus brazos y sosteniendo tus manos sobre una pared o base, con las piernas separadas y levemente flexionadas una delante de la otra.

Mantener 15 segundos por cada pierna.

Estirando y haciendo presión en la pierna de atrás, sin levantar el pie del suelo.

 

ejercicio

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Ejercicio 2
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