Alternativas Alternativa semidisociada

En este caso, se plantea consumo de frutas y vegetales hasta el mediodía y de alimentos altos en proteínas el resto del día.

Desayuno

2 frutas frescas (hasta 1 banana chica) enteras, en ensalada de fruta, en jugo de frutas o en el almíbar sin azúcar, o 2 frutas cocidas con edulcorante.

1 fruta fresca o licuada con agua

Sopa de verduras o jugo de tomate frío con pimienta recién molida
1 porción de vegetales crudas en ensaladas o cocidos al natural
panachés o verduras cocidas en cazuelas con  pulpa de tomate.
Gelatina ligth
2 daditos de zapallo en almíbar sin azúcar
Tisana con edulcorante

1 vaso de leche descremada sola, con té, café o vainilla

• 1 vaso de yogur, natural o frutado, descremado y sin azúcar
• 1 vaso de lecho chocolate ligth
• 1 cortado de bar

Capuchino ligth
2 fetas de jamón y 2 de queso

• 60 gramos de queso magro derretido sobre rodajas de tomate con orégano

Caldo de verduras o refresco Light

¼ pollo sin piel a la plancha o

• 2 lomos de pescado, hervido o al horno
• 1 latita de atún o mariscos
• 1 porción de carne magra roja, asada o a la plancha
• 1 huevo y 2 claras en omelette con condimentos y hierbas aromáticas

1 postre de leche sin azúcar: flan, crema o helado
Infusión: café con edulcorante