Correr resfriado

Para los que nos gusta practicar deportes que se desarrollan al aire libre, uno de los inconvenientes más comunes a lo largo del invierno son los resfriados. ¿ Y qué debemos hacer cuando tenemos un catarro encima?

Lo primero que tenemos que determinar es si lo que tenemos es un simple resfriado, que con alguna precaución podremos salir entrenar sin mucho problema. O si en cambio es gripe lo que padecemos, con lo que bajo ningún concepto intentaremos hacer ninguna actividad física.

Integral

¿Cómo podemos determinar si estamos en condiciones de ejercitarnos o no? Existe una norma que dice que si solo tenemos dolores de cuello para arriba, puede ser incluso recomendable hacer algo de ejercicio de forma suave (este nos ayudará a abrir las vías respiratorias y expulsar mucosidad). Pero en cambio si los dolores están en espalda, pulmones o zona lumbar, la mejor idea es guardar reposo. Si tenemos fiebre, lógicamente el reposo no tiene lugar a duda.

Una forma de intentar prevenir el resfriado o de ayudar a nuestro organismo a combatirlo, como para tantas otras cosas. Es con la alimentación, una dieta rica en vitaminas y antioxidantes es ideal. Naranja, Kiwi, Cebolla además de otros muchos alimentos serán buenos aliados. La hidratación, pues más de lo mismo. Beber agua en abundancia, zumos naturales o infusiones. Nos ayudaran a eliminar mucosas y sequedad en las vías respiratorias.

Cerro del Caballo

En cuanto al equipamiento, debemos de ser más precavidos que cualquier otro día. Pues no podemos pasar frío bajo ningún concepto. El sistema de capas del que hablamos en un post anterior lo llevaremos a “rajatabla”.

Lo ideal sería no resfriarse en todo el invierno y no tener que tener en cuenta las recomendaciones de las que hemos hablado. Pero en caso de estarlo, mejor ser cauto y no forzar, por unos días de descanso de vez en cuando no vamos a bajar nuestro rendimiento.

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Conoce al autor

Franci Barrera Castarnado

Tecnico Superior en Administración y Finanzas, Autónomo y Corredor por Montaña.

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