Dieta Vs Tonificación

La mayoría de las personas hacen dieta porque quieren lucir mejor. Y mientras los kilos de más se van, la gente se pone muy contenta con sus cuerpos.

 

Pero cuando se hace dieta, no puedes elegir que parte de tu cuerpo adelgazará primero.

Si estas a dieta porque ves que tu estómago está muy grande, pero notas que tu trasero y otras partes adelgazan primero, es aquí cuando la tonificación entra en juego. Los ejercicios tonificantes endurecen y moldean tu cuerpo y músculos principalmente.

A continuación te ofrecemos una serie de ejercicios que puedes usar para tonificar tu cuerpo mientras haces dieta.

 

Áreas con más problemas:

 

El Busto

Mientras las mujeres van envejeciendo, se vuelve cada vez más pesado.

Es un hecho muy simple de la vida y de la ley de la gravedad.

El perder peso puede hacer que tus pechos se hagan más pequeños.

Si quieres darle una mano a la madre naturaleza, trabaja en ejercicios tonificantes de los músculos pectorales.

Los “push-ups” son una gran ayuda para tonificar tus pechos.

Otro ejercicio que ayuda mucho es poner tus dedos abiertos y entrelazarlos con los de tu otra mano a la altura de tus pechos.

Luego empuja hacia afuera fuertemente con cada brazo como si trataras de separar tus manos, pero manteniendo estas pegadas.

Sentirás la presión en tus brazos, hombros y pecho.

 

Los Glúteos

Afortunadamente, el trasero es un músculo, así que hacer dieta y tonificarlo puede dar un resultado espectacular.

 

Dos de los mejores ejercicios para tonificar el trasero son:

 

LAS SENTADILLAS

 

EJERCICIO 1

Deberás pararte con tu espalda muy derecha y tus pies ligeramente separados a la altura de tus hombros, luego debes sentarte en el aire a la altura de tus rodillas donde debes quedar aproximadamente a 90 grados.

Si tu equilibrio no es muy bueno puedes ayudarte apoyando tu espalda en una pared.

De la misma forma repite este ejercicio cuantas veces desees durante el día.

 

VER VIDEO: Sentadillas Ejercicio 1

sentadillassentadillas

 

EJERCICIO 2

Este ejercicio comienza de la misma forma (espalda recta y pies separados a la altura de los hombros).

Luego debes levantar un pie hacia adelante y flexionar en 90 grados hasta la rodilla, mantener por 5 segundos y luego volver a repetir el ejercicio con el otro pie.

 

VER VIDEO: Sentadillas Ejercicio 2

sentadillassentadillas

sentadillas

 

Muchos de nosotros no estamos genéticamente programados para tener un six-pack de fuertes abdominales como otras personas.

Pero hacer dieta y tonificar tus músculos abdominales te dará una apariencia de la que puedes sentirte orgulloso.

El mejor tonificante de abdominales es: acostándote de espaldas en el suelo con tus manos detrás de tu nuca y tus rodillas levantadas.

Usa tus abdominales para tratar de subir un poco.

Intenta imaginar tu ombligo tocando tu espina dorsal cuando vas hacia arriba por 5 segundos y luego suelta.

Puedes hacer cuantas abdominales te sean posibles.

Al principio quizá no logres hacer muchas, pero con la práctica diaria lograrás ir aumentando la resistencia.

Así que no te preocupes si al principio no lo logras hacer las repeticiones que deseas.

Hacer dieta solamente puede ayudarte a eliminar la grasa de tu cuerpo, pero no podrás tonificar y moldear tus músculos.

El hacer dieta mientras tonificas te ofrece la mejor oportunidad de conseguir y mantener el cuerpo que deseas.

 

Sentadillas Ejercicio 1
Sentadillas Ejercicio 2
Contenidos que te pueden interesar
Este sitio usa cookies para personalizar el contenido y los anuncios, ofrecer funciones de redes sociales y analizar el tráfico. Ninguna cookie será instalada a menos que se desplace exprésamente más de 400px. Leer nuestra Política de Privacidad y Política de Cookies. Las acepto | No quiero aprender cursos gratis. Sácame