Caminar

Pasear a paso ligero - entre 92 y 102 pasos por minuto para los hombres y entre 91 y 115 pasos por minuto para las mujeres- es una buena opción siempre recomendada por los médicos, que insisten en los beneficios a largo plazo de este ejercicio aeróbico.

No necesitamos una indumentaria especial, es gratis, y lo puede hacer cualquier persona, niños, adultos, ancianos.

Ventajas que podemos obtener según la Red de Información para el Control de Peso del Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales del gobierno de los Estados Unidos.

•  Tener más energía y sentirnos mejor.

•  Disminuir el estrés y mejorar nuestra relajación.

•  Tonificar los músculos y fortalecer los huesos.

•  Quemar calorías.

•  Controlar el peso.

•  Mejorar la vitalidad y condición física.

•  Disminuir el riesgo de padecer enfermedades crónicas.

•  Tener una vida social más activa con sus amigos y familia.