Control del esfínter
Durante los pujos y todo el sobreesfuerzo que se realiza en el parto el suelo pélvico se dilata de tal modo que la vejiga y la uretra se desplazan un poco dentro de la pelvis, es posible entonces que con un repentino aumento de la presión abdominal, al reír o al toser, experimentes pérdidas de orina, pero no te asustes, es totalmente normal. Todo volverá a su normalidad con el tiempo. La mitad de las madres primerizas tienen pérdidas de orina, porcentaje que incrementa considerablemente a partir del segundo parto. La posibilidad de tener pérdidas también está condicionado por el tipo de parto: se estima que un 23,1% de riesgo en un parto vaginal y un 15,4% en uno por cesárea.
Antes de toser o estornudar aprieta los músculos del suelo pélvico. Este acto constituye una protección automática y un buen ejercicio.
Si ves que después de 3 meses no notas mejoría acude a tu médico, pero en la mayoría de los casos es cuestión de tiempo, ten en cuenta que la incontinencia urinaria se inicia en la etapa de gestación pero se mantiene hasta el posparto por el cambio de posición de los órganos pélvicos, el daño causado en el momento del parto o debido a una congestión en la uretra.
Para una mejoría más rápida están los ejercicios de Kegel, que se pueden realizar en todo el embarazo y posparto después de 30 días y que refuerzan los músculos de la uretra a través de practicas muy sencillas.
¿Qué son los ejercicios Kegel? son unos ejercicios muy fáciles que consisten en contraer y relajar los músculos pélvicos en series de 5 minutos. Contribuyen a mantener un mejor control vaginal, urinario y del recto. Los puedes realizar en cualquier lugar y en cualquier momento del día y nadie sabrá que los estas haciendo. Por ejemplo: mientras estés orinando aguanta la orina al menos 30 segundos y luego continúa expulsando la orina.
Las micciones programadas también pueden ser una ayuda para asegurarte de retirar periódicamente la orina. Consiste en ir al baño aún cuando tu vejiga no te llame a miccionar, prueba cada 2 o 3 horas.
