¿Sabías que el ejercicio puede beneficiar la salud intestinal?

La salud intestinal es fundamental para el bienestar óptimo y equilibrio del buen funcionamiento del organismo en general. 

En nuestro  intestino  tenemos bacterias buenas y bacterias malas.  Las bacterias benéficas intestinales nos ayudan  a controlar  el crecimiento de las otras bacterias malas o microbios patógenos,  que pueden causar estragos en nuestra salud si se multiplican.

Para mantener una correcta flora bacteriana  es importante una dieta adecuada, rica en frutas,  verduras, alimentos enteros, sin procesar y sin azúcar, junto con alimentos tradicionalmente fermentando o cultivados.  Si usted no consume alimentos fermentados, los  probióticos son una buena fuente como por ejemplo en algunos yogures.

Salvo  restricciones médicas,  el ejercicio en  general es muy  beneficioso para nuestra salud. Y según las últimas investigaciones se concluyó  que mejoran  la diversidad de bacterias benéficas en el intestino.

 En el New york times y en  otros medios de comunicación[1] [2] [3], se informó  que  en las últimas investigaciones  realizadas por el  "Institute of Medical Sciences at Aberdeen University in Scotland", determinaron que el ejercicio beneficia al sistema inmunológico[4].

Las  investigaciones se  realizaron en dos grupos.  El primer grupo fue  de jugadores de Rugby,  y encontraron mayor diversidad de microorganismos intestinales beneficiosos para el intestino como resultado del  ejercicio que hacían.  Pero también este grupo de atletas tenían una alimentación basada en un alto consumo de  proteínas. 

 Esto tampoco quiere decir que hay que tener una dieta elevada en proteínas. Pero que en los jugadores  de Rugby,  consideran los investigadores, que  actuó positivamente en su flora bacteriana  y  se encontraron elevadas cantidades de una bacteria llamada “Akkermansiacea” en el intestino de los atletas y que se relaciona positivamente con un menor riesgo de obesidad e inflamación sistémica.

En la investigación se  observo que el alto consumo de proteínas, no es saludable para la mayoría de personas, sólo se encontró beneficioso para quienes realizan ejercicios  en grandes cantidades.

La investigación se hizo también con un grupo de control con personas que hacían  ejercicio ocasional o ligero y  personas sedentarias con sobrepeso u obesidad.  La conclusión es[5]:

“Los resultados  proporcionan evidencia de un efecto benéfico del ejercicio, sobre la diversidad de la microbiota intestinal, pero que también indican que la relación es compleja y se relaciona con los cambios alimentarios extremos”.

Nuestro médico nos  aconseja,  que  si queremos gozar de una buena salud, debemos tener en cuenta, el cuidado de nuestra salud intestinal porque  repercutirá en el bienestar en general.

Nos recomienda una buena alimentación equilibrada,  con proteínas  sanas consumiendo pescado, carne de aves, huevos, leche.  También frutas y verduras de temporada y  todos los alimentos a ser posible de  procedencia ecológica. Consumir alimentos fermentados y  por supuesto hacer siempre ejercicio. Debemos limitar el  consumir alimentos procesados con alto de nivel de grasas y bebidas  envasadas  azucaradas.

También nos recuerda  siempre consultar con el médico cualquier problema gastrointestinal  y nunca sustituir ningún tratamiento médico por un alimento. Toda dieta debe ser siempre consultada por el médico/a especialista.