Beneficios de consumir sandía.

 

La sandía  es una fruta  a la que  difícilmente  nos  resistimos,  sobre todo en  época de calor porque  nos refresca,  mantiene hidratados  y  aporta energía.

Nuestro médico nos recomienda que consumamos sandía habitualmente, para  obtener todos los nutrientes y vitaminas,  menos   en casos diagnosticados como contraindicación.  Siempre debemos consultar al médico/a  y nunca sustituir un tratamiento  por consumir una fruta  o alimento.  

La sandía contiene vitamina C, A, potasio, magnesio,  licopeno,  betacaroteno  entre otros.

Por su color rojo se asocia a su capacidad antioxidante para prevenir el cáncer de próstata y de colon.  También se  está  estudiando las propiedades (de la arginina y citrulina)   que pueden ayudar  a la elasticidad de arterias y vasos sanguíneos  y a la   prevención de enfermedades del corazón y disfunción eréctil.

 Se recomienda a mujeres embarazadas por su contenido en ácido fólico

Por su alto contenido en agua (93%)  y su  bajo contenido calórico (20 calorías por 100 gramos)  y  la sensación de saciedad,  es  una de las frutas  más   recomendada en los regímenes de dieta.  Ayuda al tránsito intestinal.

También por su alto contenido en agua es un diurético natural, es  un excelente medio para eliminar toxinas del cuerpo y reducir hinchazón,  se recomienda  para pacientes con problemas renales o de las vías urinarias.

El potasio y magnesio  que contiene la sandía,  ayuda al correcto funcionamiento de la insulina en el cuerpo,  reducción de azúcar en sangre  y es de gran utilidad  para pacientes diabéticos.  Pero  siempre  debe consultarse con el  médico/a especialista para obtener la aprobación de su consumo.

 

 ¡ Comamos  sano para vivir mejor !

 

Beneficios de la sandía. Aulafacil.com

 

 

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Conoce al autor

Jose Luis Durán

Profesor Titular de Comercialización e Investigación de Mercados de la Universidad de Cádiz. España.

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