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jueves, 20 septiembre 2018 español
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Salud: Beneficios de caminar por la playa.

 

Es conocido   los beneficios de caminar diariamente. Pero caminar por la playa  nos aportará   beneficios extras.

Si tenemos la suerte de viajar,  o   vivir  cerca de la playa no desaprovechemos  estos beneficios que nos ofrecen la arena y el mar.

 Caminar descalzos en la arena de la playa  estimula nuestro cuerpo.  El masaje que aporta la arena  a  las  plantas de los pies nos hace liberar sensaciones  relajantes  y sedantes.   Esto es el preámbulo de un ejercicio que nos aportará el medio ideal para  liberarnos del  estrés.  Sumemos  también  los beneficios de  la estimulación del sistema cardiovascular,  activa  el  flujo sanguíneo y   previene  la aparición de varices entre otros. 

Es un excelente ejercicio,  por  la resistencia que se ejerce en los  músculos al caminar sobre la arena,  tonificando  la musculatura, especialmente  piernas,  glúteos  y  mejora las articulaciones  al tener menor impacto en la arena húmeda, al contrario   que en otras superficies;  esto hace que se eviten lesiones en huesos,  articulaciones y se fortalecen. 

También debemos  agregar las propiedades que tiene la arena como exfoliante natural, así que de paso nos haremos una pedicura perfecta.  Los minerales  que contiene el agua del mar:  yodo, sodio/sal,  nos servirá como  antiinflamatorio y  relajante muscular.

Si decidimos caminar dentro del mar aportaremos más resistencia a nuestros músculos y habrá  un mejor efecto en nuestras articulaciones y músculos. Suele recomendarse cuando hemos sufrido un esguince y  dolores de articulaciones  por su efecto antiinflamatorio.

La recomendación para caminar en la playa como ejercicio  por niveles de intensidad es: primero caminar sobre la arena mojada,  luego a la orilla del mar, después sobre la arena seca. Y si quieres hacer un  ejercicio más  intenso,  camina con el agua hasta la rodilla para ejercer más  resistencia a los músculos.  

 

¡ Respiremos profundamente y  disfrutemos de caminar por la playa !

 

Beneficios de caminar por la playa. Salud  Aulafacil.com

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Conoce al Autor/a:
  • Jose Luis Durán   Contactar con el Autor
    Profesor Titular de Comercialización e Investigación de Mercados de la Universidad de Cádiz. España.

    Tiene 259 contenidos
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