Matayasana. Postura del Pez

MATAYASANA
Postura del Pez

Este es el ejercicio complementario del Sarvangasana, por lo que se debe realizar inmediatamente después de éste, para aprovecharlo más.

EJECUCIÓN: Siéntese en Postura de Loto. Ayudándose con las manos y los codos inclínese hacia atrás hasta que el vértice superior de la cabeza se apoye en el suelo. 

La cabeza debe quedar doblada hacia atrás en ángulo recto y toda la espalda describiendo un arco. 

Con las manos cójase los pies. 

Deshaga lentamente la postura y, extendiendo en el suelo el cuerpo, descanse. 

OBSERVACIONES: Si aún no puede hacer el Padmasana haga provisionalmente el Matayasana a partir del Sukhasana. 

Para ello debe apoyar las manos en la parte superior de los muslos. 

DURACIÓN: aproximadamente la mitad del tiempo que pueda mantener el Sarvangasana. 

EFECTOS: Estimula los nervios cervicales y las glándulas cerebrales. Así como, las glándulas tiroides y paratiroides; los vértices superiores de los pulmones reciben suficientemente cantidad de aire. 

El aire entra libremente en los pulmones y se experimenta una agradable sensación de descanso.

También produce tranquilidad emocional y aumenta la confianza en sí mismo.