Ejercícios de flexibilidad y fuerza

• Yoga: Los ejercicios de yoga ayudan a fortalecer tus músculos y a mantenerte flexible y no ejercen nada o casi nada de impacto sobre las articulaciones. 

Si quieres trabajar también el corazón, tendrás que añadirle dos o tres días de caminatas o natación a tu programa semanal de ejercicios de yoga. 

• Estiramiento: El estiramiento es ideal para mantener la elasticidad, relajar los músculos y prevenir lesiones. 

La mejor forma de acabar tu actividad cardiovascular es realizando algunos ejercicios de estiramiento. 

• Ejercicios con pesas: Si antes de quedar encinta ya hacías ejercicios con pesas no hay razón para dejar de hacerlo, aunque a la mayoría de las mujeres se les aconseja que levanten menos peso (puedes aumentar las repeticiones y seguir obteniendo buenos resultados). 

Si tomas las precauciones necesarias y cuidas la técnica, haciendo movimientos lentos y controlados, los ejercicios con pesas serán una manera excelente de tonificar y fortalecer los músculos.