Ejercícios yóguicos para el embarazo. Postura de estiramiento de la mariposa

De 2 a 3 minutos

Es una postura de descanso, especialmente recomendada durante el embarazo, ya que abre suavemente la pelvis y la prepara para el momento del parto, al tiempo que mantiene la columna recta, mientras se estiran las piernas. 

Realización de la posición de la mariposa:

Sentada en el suelo coloca las plantas de tus pies juntas. 

Agárrate los pies con ambas manos y mueve las rodillas hacia arriba y hacia abajo respirando a través de la nariz. 

Para finalizar coloca las manos sobre tus rodillas y empújalas hacia abajo por unos cuantos segundos mientras alargas la columna vertebral.