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lunes, 11 diciembre 2017 español
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¿Cómo Funciona AulaFácil?

Ejercicios de Enfriamiento 1

Interrumpir bruscamente un entrenamiento puede ser peligroso, la relajación súbita y violenta del cuerpo tras un ejercicio sostenido puede ocasionar mareos, apnea, náuseas e incluso desmayos. 

Disminuye la velocidad hasta detenerte y deja que tu organismo regrese a su estado normal poco a poco. 

La sangre acude a los músculos, y al detenerse debe volver a su cauce normal, la sangre se concentrará en las piernas privando al cerebro del oxígeno necesario. 

El periodo de enfriamiento contribuye a la reconversión del ácido láctico de los músculos, evitando los calambres. 

Es recomendable realizar ejercicios de estiramientos después de correr.

 

EJERCICIO 1

De pie, estira bien tus brazos y coloca tus manos sobre una pared o base y colocando una pierna delante de la otra.

Mantener 40 segundos por cada pierna.

 

enfriamiento

 

run

 

MUY IMPORTANTE no despegar los pies del suelo.

 

corriendo

Ejercicio 1

EJERCICIO 2

De pie,  estira tus brazos y sosteniendo tus manos sobre una pared o base, con las piernas separadas y levemente flexionadas una delante de la otra.

Mantener 15 segundos por cada pierna.

Estirando y haciendo presión en la pierna de atrás, sin levantar el pie del suelo.

 

corriendo.

 

run

Ejercicio 2
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