Ejercicios de Enfriamiento 1
Interrumpir bruscamente un entrenamiento puede ser peligroso, la relajación súbita y violenta del cuerpo tras un ejercicio sostenido puede ocasionar mareos, apnea, náuseas e incluso desmayos.
Disminuye la velocidad hasta detenerte y deja que tu organismo regrese a su estado normal poco a poco.
La sangre acude a los músculos, y al detenerse debe volver a su cauce normal, la sangre se concentrará en las piernas privando al cerebro del oxígeno necesario.
El periodo de enfriamiento contribuye a la reconversión del ácido láctico de los músculos, evitando los calambres.
Es recomendable realizar ejercicios de estiramientos después de correr.
EJERCICIO 1
De pie, estira bien tus brazos y coloca tus manos sobre una pared o base y colocando una pierna delante de la otra.
Mantener 40 segundos por cada pierna.
MUY IMPORTANTE no despegar los pies del suelo.
EJERCICIO 2
De pie, estira tus brazos y sosteniendo tus manos sobre una pared o base, con las piernas separadas y levemente flexionadas una delante de la otra.
Mantener 15 segundos por cada pierna.
Estirando y haciendo presión en la pierna de atrás, sin levantar el pie del suelo.
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