CAMINAR:
Pasear a paso ligero - entre 92 y 102 pasos por minuto para los hombres y entre 91 y 115 pasos por minuto para las mujeres- es una buena opción siempre recomendada por los médicos, que insisten en los beneficios a largo plazo de este ejercicio aeróbico.
No necesitamos una indumentaria especial, es gratis, y lo puede hacer cualquier persona, niños, adultos, ancianos.
Ventajas que podemos obtener según la Red de Información para el Control de Peso del Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales del gobierno de los Estados Unidos.
• Tener más energía y sentirnos mejor.
• Disminuir el estrés y mejorar nuestra relajación.
• Tonificar los músculos y fortalecer los huesos.
• Quemar calorías.
• Controlar el peso.
• Mejorar la vitalidad y condición física.
• Disminuir el riesgo de padecer enfermedades crónicas.
• Tener una vida social más activa con sus amigos y familia.
