Zonas a mejorar durante la práctica de ejercicio en el embarazo

 práctica de ejercício en el embarazo

Los ejercicios de movilidad lateral como de adelante hacia atrás son muy recomendados, también puedes abordar esta movilidad desde las caderas, siendo interesante el trabajo de conservar la estabilidad tónica de la pelvis durante los movimientos de cadera. 

Luego será la pelvis la que oscile sobre las caderas, desde los movimientos pélvicos hacia los lumbares y viceversa.

Algunos de estos movimientos tienen especial interés durante el embarazo: movilizan la zona inferior del abdomen, activando la circulación, especialmente de los grandes vasos. 

Contrariamente a la respiración abdominal del yoga, Pilates requiere un control de la respiración diafragmática, de manera que el pecho se abra lateralmente. 

Ayuda a que la madre se relaje y “abra” el pecho.

 práctica de ejercício en el embarazo

Durante el embarazo, los músculos abdominales sufren un importante estiramiento en todas direcciones.

Esto puede sumarse al dolor crónico de espalda, debido a que ahora estos músculos progresivamente han disminuido su apoyo a la dinámica de la zona. 

Al iniciar los movimientos desde un núcleo o centro de estabilidad, combinado con un control apropiado de la respiración, se maximiza la estabilización del centro de la madre, antes y durante el embarazo, reduciendo al mínimo los riesgos en el ejercicio.

Será muy importante el regreso al mismo, luego del parto, tanto para el bienestar físico como mental. 

Este método Pilates puede ser disfrutable y altamente efectivo para ayudarte a afrontar todos los cambios que sufrirá tu cuerpo en este periodo.

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