Snatch

El Snatch es uno de los movimientos más complejos, por ello debemos de tener dominados otros como el deadlift, swing, clean y press antes de empezar a practicarlo.

El inicio del movimiento al igual que en el clean puede ser iniciando un swing o desde la posición de peso muerto (dead snatch), al ir subiendo la kettlebell debemos de trazar un arco que no sea tan abierto como en el swing ni tan vertical como en el clean, buscaríamos un punto intermedio.

 Aprovechamos la inercia del movimiento para llegar a la posición final con la kettlebell sobre la cabeza, en este punto final la kettlebell rota y gira sobre su asa quedando apoyada sobre el antebrazo, sin golpearlo.

En la imagen mostramos la secuencia de un dead snatch, pero recordamos que se puede iniciar el movimiento con un swing.  Marcamos como punto importante a observar el arco que se describe en el movimiento.

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David Cuadros Perona

Entrenador Personal Especialista en Entrenamiento Funcional

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