Rotaciones de tronco

Ejercicio para trabajar nuestros oblicuos al mismo tiempo que trabajamos los hombros y la fuerza de agarre.

Apoyamos una rodilla en el suelo, adelantando la pierna contraria con la rodilla flexionada a 90º, cogemos la kettlebell del asa con las dos manos y estiramos los brazos al frente, aproximadamente a la altura del pecho. 

Desde esta posición rotaremos el tronco orientando la kettlebell hacia el lado de la pierna adelantada con un movimiento oblicuo, debemos de mantener el abdomen contraído y la espalda recta, sin inclinarnos hacia adelante ni encorvarnos, volvemos a la posición inicial y repetimos el movimiento.

Cuando cambiemos de lado debemos cambiar también la pierna de apoyo.

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David Cuadros Perona

Entrenador Personal Especialista en Entrenamiento Funcional

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