¿Qué son las Kettlebells? Origen histórico

Las Kettlebells son una herramienta de entrenamiento sencilla, se componen de una bola de peso con un agarre en forma de asa, a diferencia de las mancuernas tienen un agarre más ergonómico, más cómodo para las muñecas y más manejable, además al tener el centro de gravedad separado del agarre hace que hagamos un trabajo extra al tener que estabilizar la carga, involucrando mucho más activamente los músculos estabilizadores del cuerpo y toda la cadena posterior (espalda, glúteos y parte trasera de las piernas), permite trabajar en un rango de movimiento más amplio.

 

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Las Kettlebells realmente tienen su origen en la antigua Grecia, eran de piedra, con una forma más elíptica en lugar de redondeada y se conocían como halteres (como  llamaban a la mayoría de objetos de levantamiento, de ahí viene el termino halterofilia).

En el siglo XVIII los rusos perfeccionaron las kettlebells (las denominaban Giryas) y su entrenamiento, durante el siglo XX se popularizó el deporte conocido como Girevoy (competiciones de Kettlebells) y poco después pasaron a convertirse en parte fundamental del entrenamiento de las fuerzas especiales rusas.

David Cuadros Perona

Entrenador Personal Especialista en Entrenamiento Funcional

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