ATW y el Ocho

ATW (Around The World) consiste en hacer girar la kettlebell alrededor de tu cuerpo cambiando de mano detrás de la espalda, tenemos que mantener la estabilidad del cuerpo manteniendo el abdomen tenso y evitando que la kettlebell nos desequilibre.

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Para realizar el Ocho cogemos la kettlebell y haremos un peso muerto, la pasamos por detrás de las piernas como describiendo la figura de un ocho. No debemos olvidar mantener la espalda recta y mantener el abdomen tenso, podemos realizar el ejercicio manteniendo la posición con las rodillas flexionadas durante todo el movimiento o podemos estirar las rodillas y cadera al cambiar de mano.

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David Cuadros Perona

Entrenador Personal Especialista en Entrenamiento Funcional

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