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sábado, 18 agosto 2018 español
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Vamos a empezar

En primer lugar, vamos a intentar encontrar un espacio para nosotros, un lugar tranquilo para poder meditar sin que nadie nos moleste, a ser posible que sea un lugar de nuestra casa poco transitado y donde no haya ruidos, para comenzar, ya que será mucho más fácil permanecer concentrados. Esto solo será necesario al principio, ya que a medida que vayamos practicando todo esto no tendrá mayor importancia, y podremos hacerlo como ya dije anteriormente, en cualquier lugar. Pero en un principio, busquemos un lugar cómodo y tranquilo, como podría ser nuestro dormitorio, o el salón. Nos podemos ayudar de música suave, existen muchas en el mercado que son especiales para meditación, también las podemos encontrar por internet. Puedes encender también unas velas, unas pocas, no llenar la habitación, y tener mucho cuidado de donde se colocan, para que no exista ningún peligro de incendio. También podemos encender unas varillas de incienso, si no molesta o nos hace toser, ya que hay personas que no lo toleran. Nuestra ropa debe de ser cómoda, y que no nos apriete por ningún lado, conviene ponernos encima una mantita fina porque al relajarnos la temperatura corporal baja y podemos quedarnos fríos. Es mejor oscurecer un poco el lugar donde estemos, que la luz que entre en el habitáculo sea suave, y si no hay luz del exterior, podemos encender una lamparita, pero solo un poco de luz ambiental, tampoco es conveniente la oscuridad total. La postura también es importante, lo principal es sentirnos cómodos estemos como estemos. Podemos realizarla sentados en una silla con la espalda recta, o bien tumbados, sobre todo al principio. Más adelante podremos hacerlo incluso de pie. Mi profesora de Tai chi, nos hacía meditar de pie, y era totalmente posible y efectivo. Aunque considero que la forma más agradable es tumbados en la cama, pero en esta postura podemos quedarnos dormidos en lugar de meditar, aunque tampoco existe ningún problema en esto, ya que muchas veces utilizamos la meditación para descansar la mente y el cuerpo, y que mejor descanso que este. Si lo vamos a realizar sentados, lo mejor es hacerlo sobre una silla o un taburete y poner la espalda lo más recta posible, pero sin forzar, lo más cómodamente que nos sintamos, ponemos las manos sobre los muslos apoyándolas suavemente sobre ellos y los pies que estén un poco separados, paralelos uno al otro. Cualquier postura que se adopte sentado, tanto en una silla como sobre el suelo, lo mejor será poner la espalda recta, sin curvar para que el “chi”, la energía vital haga su recorrido a través de nuestra columna vertebral. Si lo vamos a hacer sobre el suelo, sentados, nos pondremos sobre un cojín y si cruzamos las piernas que sea de forma suave y sin forzar. Si lo hacemos tumbados pondremos algo en el suelo que nos proteja del frío y que no sintamos la dureza del mismo, se trata de meditar no de estar incómodo.

En la próxima lección comenzaremos con la primera meditación, prepararemos nuestro lugar de descanso, nos pondremos cómodos, podemos encender una varilla de incienso, si lo deseamos (pero que tenga un olor delicado porque puede producirnos dolor de cabeza), y a meditar.

Conoce al Autor/a:
  • Liana Acero de la Cuesta   Contactar con el Autor
    Trainer EFT, Formadora y terapeuta Reiki Usui, Experto hipnosis rápida, escritora y artista plástica.

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