Los mejores cursos GRATIS © AulaFacil.com
  • [Entrada Profesores]
  • Certificaciones
  • [Mi AulaFácil]
martes, 14 agosto 2018 español
Síguenos
Publica tu curso
¿Cómo Funciona AulaFácil?

Respiración consciente

Un poco más difícil

Una de las cosas más importantes a la hora de meditar es la respiración. De la respiración depende que fluya correctamente la energía dentro de nosotros, limpiando y purificando nuestro cuerpo físico, nuestra mente y emociones. Esta meditación de hoy, va a consistir en respirar, como en los dos ejercicios anteriores, pero esta vez, vamos a inspirar, a retener el aire y a expirarlo durante cuatro tiempos. Es decir, cuatro por inspiración, cuatro durante la retención y los últimos cuatro durante la expiración. Comenzamos: Inspiramos y contamos interiormente hasta cuatro turnos, 1, 2, 3, 4, lo hacemos despacio, retenemos el aire, 1, 2, 3, 4, exhalamos 1, 2, 3, 4, turnos, y volvemos a inhalar otros cuatro turnos y a exhalar otros cuatro turnos. Nos colocamos en una posición cómoda, en nuestra habitación preferida para meditar, ya preparado nuestro entorno y comenzamos. Durante la primera inhalación, vamos a tratar de imaginarnos que recogemos toda la negatividad, toda la basura, todo lo que sintamos que esta distorsionado dentro de nosotros, de nuestro cuerpo, de nuestra mente, toda la energía negativa, esa que no nos sirve para nada bueno. Al retener la respiración, la primera de ellas (durante unos cuatro turnos, si podemos, sino es así, lo haremos durante 3 o incluso dos), vamos a imaginar que esa energía la depositamos en el interior de nuestro corazón, donde se limpia y se purifica, y cuando exhalamos, también contando cuatro, esa energía limpia, la devolvemos al exterior y la entregamos transformada en positividad. Volvemos a realizar otra inspiración contando cuatro, retenemos el aire, y con nuestra imaginación visualizamos y pensamos que ese aire que hemos limpiado lo enviamos a todo el universo, irradiándolo de luz también haciéndolo durante cuatro turnos, y de nuevo exhalamos.

Esta respiración tenemos que realizarla durante unos tres minutos, o menos hasta que nos habituemos a ella y podemos ir aumentándola poco a poco hasta donde nos sintamos cómodos. No tenemos que forzarnos en ningún momento al realizarla, su uso tiene que ser agradable y no al contrario. Si no podemos retener el aire durante el mismo tiempo que al inhalar o al exhalar podemos realizarlo en la mitad de tiempo que estos. Por ejemplo, si al inhalar lo hacemos contando cuatro tiempos, podemos retener dos tiempos, y así hasta que vayamos aguantando más la retención, pero no pasa nada en absoluto si no conseguimos retener nunca los 4 tiempos, podemos hacerlo en menos tiempo y la meditación seguirá siendo efectiva. Cuando terminemos continuaremos respirando a nuestro ritmo durante unos minutos. Y siempre cuando nos levantemos de la silla o de la cama, lo haremos con cuidado y despacio, nunca de forma brusca.

nube

La armonía del cielo

Conoce al Autor/a:
  • Liana Acero de la Cuesta   Contactar con el Autor
    Trainer EFT, Formadora y terapeuta Reiki Usui, Experto hipnosis rápida, escritora y artista plástica.

    Tiene 1 contenidos
Gracias por compartir y gracias por enlazar la página
Compartir en Facebook
Acepto vuestra política de privacidad
Consentimiento Expreso para el tratamiento de datos de carácter personal recabados por vía electrónica (leer consentimiento)

¡Suscríbete GRATIS a nuestro boletín diario!:

Búsqueda personalizada
Existen nuevos mensajes en las siguientes salas de chat:

      Recibe gratis alertas en tu navegador, sin configuraciones ni registros. Más info...
      [No me interesa] | [Me Interesa]



      ¿Dudas? ¿Preguntas? Plantéalas en el foro
      Suscríbete Gratis al Boletín

      Escribir la dirección de Email:

      Acepto vuestra política de privacidad
      Consentimiento Expreso para el tratamiento de datos de carácter personal recabados por vía electrónica (leer consentimiento)

      Delivered by FeedBurner

      Destacamos
      Cargando datos...
      Buenos Artículos Diarios

      Sigue a AulaFácil en:

      Ránking Mundial Certificados
      Banner AulaFácil

      Este es un producto de AulaFacil S.L. - © Copyright 2009
      B 82812322 Apartado de Correos 176. Las Rozas 28230. Madrid (ESPAÑA)