Meditaciones clásicas, Zen

Meditación Zen

También se le denomina Zazen. La palabra japonesa Zazen, significa meditación sentada. Esta meditación es similar a la Vipassana, pero hay diferencias entre ambas. La principal es que la meditación Zen, sitúa la importancia de la respiración en el vientre, y no en la nariz como ocurre en la meditación Vipassana. La meditación Zen se centra en la respiración y en observar los pensamientos a medida que pasan a través de la mente y en estar al tanto de lo que sucede en el exterior, al igual que en la meditación Vipassana, pero hay otra diferencia con la anterior, y es que la postura es mucho más precisa en la meditación Zen que en Vipassana, ya que la meditación Zen, pone una atención especial a que se mantenga la columna recta, la barbilla baja y las manos colocadas en una posición determinada sobre el vientre. En la meditación Zen, los ojos siempre deben estar abiertos, con la mirada baja, y en Vipassana, no existen reglas estrictas para la mirada, aunque lo habitual es que los ojos permanezcan cerrados. También se puede realizar caminando. Esta meditación es más adecuada para personas que estén ya habituadas a la práctica meditativa.

Meditación Zen

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Conoce al autor

Liana Acero de la Cuesta

Trainer EFT, Formadora y terapeuta Reiki Usui, Experto hipnosis rápida, escritora y artista plástica.

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