Meditaciones clásicas, tonglen

Meditación Tonglen

También llamada “meditación de dar y recibir”. Meditación budista tibetana, en donde practicamos la conexión con nuestro propio dolor o sufrimiento. Esta meditación nos enseña a no resistirnos a él, para de este modo conseguir superarlo. Cuando no nos resistimos, dejamos de luchar en contra de esa desdicha, dolor o miedo, es en ese momento cuando por fin desaparece. A fuerza de enlazar con nuestro miedo, dolor o tristeza, estos sufrimientos se van tornando cada vez más débiles, hasta que por fin se evaporan de nuestras vidas para siempre. Esta meditación nos enseña a saber cómo lidiar con las situaciones más arduas de nuestras vidas, a enfrentarnos a ellas porque nos enseña a desarrollar en nosotros el modo de abrirnos sin miedo hacia el sufrimiento. También se le llama de dar y recibir porque cuando inhalamos, inspiramos el sufrimiento y al exhalar lo invertimos en amor, en dar amor, a nosotros mismos, o a la persona, cosa o situación origen de nuestro pesar y de este modo, lo transmutamos en bienestar. Al expirar tenemos que aumentar nuestros deseos más armoniosos hacia los demás y hacia nosotros mismos, a pesar de nuestro sufrimiento. Hagámoslo con cualquier tipo de problema, enfermedad, temor. Se puede realizar tanto sentado como tumbado.

Meditacion

Meditacion Tonglen

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Conoce al autor

Liana Acero de la Cuesta

Trainer EFT, Formadora y terapeuta Reiki Usui, Experto hipnosis rápida, escritora y artista plástica.

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