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Correr por montaña: Como Prevenir Ampollas

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Todos los corredores, en algún momento hemos sufrido el escozor o dolor producido por una ampolla o rozadura. Algo muy molesto que va a hacer que no lo pasemos bien el día que hagan acto de presencia. Por ello vamos a intentar a toda costa que no aparezcan tomando una serie de precauciones que os detallo a continuación.

El ajuste de nuestro calzado es fundamental, por lo que elegir la talla adecuada es primordial. Además de tener en cuenta el ancho de nuestro pie. El estado de la plantilla o ajuste de esta también es muy importante. El conjunto zapatilla-pie tiene que ser compacto para evitar fricciones interiores.

Usar el calcetín adecuado es de vital importancia, pues éste se encarga de proteger nuestra piel y evacuar la humedad que generamos con nuestro sudor. Evitaremos a toda costa el algodón, pues éste, una vez húmedo tarda mucho en secar, ese exceso de humedad reblandece nuestra piel, dejándola mas débil. Para los que le aparezcan ampollas entre los dedos, existen algunos modelos muy interesantes con compartimentos separados para cada uno.

Raidlight 5 dedos

En zonas que ya tenemos la piel dañada o sabemos que estamos predispuestos a volver a dañarla, los vendajes o apósitos son de buenísima ayuda, siempre los pondremos con la piel seca e incluso si tenemos posibilidad la noche antes a la carrera o entreno.

También hay quien lubrica su pie con vaselina, la función de este método es reducir la fricción. Mi consejo es que en caso de usarla solo la aplicaremos en la zona de los dedos, el hacerlo en todo el pie haría que este se moviera demasiado dentro de la zapatilla.

Pies Sucios

Como consejo personal, recomiendo NUNCA estrenar zapatillas el día de una competición. Y también tened en cuenta que según llevemos mas tiempo corriendo, sera mas difícil la aparición de las mismas, porque nuestra piel se irá endureciendo en las zonas de mas roce.

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  • Franci Barrera Castarnado   Contactar con el Autor
    Tecnico Superior en Administración y Finanzas, Autónomo y Corredor por Montaña.

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