¿Puedo ponerme a dieta?
La lactancia no es un momento oportuno para seguir una dieta de adelgazamiento.
Dar el pecho al bebé nos ayuda a recuperar nuestro peso con mayor facilidad, ya que, la producción de leche exige la utilización de las reservas de grasas almacenadas durante el embarazo.
La lactancia artificial permite seguir antes una dieta de adelgazamiento, pero conviene hacerlo bajo la supervisión de un especialista, ya que dietas muy estrictas pueden agravar la predisposición a sufrir una depresión post parto.
Diferentes estudios sugieren que una mujer lactante que realiza ejercicio físico recupera su peso anterior al embarazo más rápidamente que una madre lactante sedentaria.
Es necesario tomar en cuenta que la lactante ingiera no menos de 600 calorías extras por día y que no se obsesione con la idea de perder peso rápidamente.
La mujer lactante pierde peso más despacio que la que no le da el pecho a su bebé.
Recomendaciones adicionales
Lo más adecuado es hacer ejercicios para recuperar la figura.
Los más aconsejados son flexionar los tobillos, girar el cuerpo de un lado a otro, agitar los pies o hacer flexiones suaves en posición acostada contrayendo ligeramente el abdomen.
A medida que va pasando el tiempo, estas actividades pueden ser más intensas, aproximadamente a las cuatro semanas del parto.
La actitud es fundamental, así que hay que tener mucha paciencia y constancia, ya que generalmente los resultados se ven a largo plazo.
En cuanto a la alimentación, hay que tomar mucha agua y comer abundantes frutas y verduras, evitando principalmente las harinas, las grasas y los dulces.
Se recomienda utilizar fajas sobre medidas para fijar y acomodar nuevamente la piel.
Tras dar a luz a nuestros bebés las mujeres buscamos métodos que nos ayuden a recuperar nuestra figura lo antes posible, y el uso de fajas post parto o fajas moldeadoras vienen a solucionar el problema momentáneo para comenzar a utilizar tu ropa antes del embarazo, o para salir y ponerte la ropa que utilizabas antes de quedar embarazada.
Aunque aún no se ha comprobado su efectividad, lo cierto es que la mayoría de las mujeres usamos las fajas post parto.
Su uso en los primeros días después del parto puede ayudar a reducir un poco el volumen del abdomen y a estabilizar el útero para vuelva a su tamaño normal.
La faja también te ayudará a corregir la postura.
Recuerda que no hay mejor faja que tu mismo abdomen.
Algunos médicos no recomiendan el uso de las fajas post parto. Son muchos los médicos que no están a favor de recomendar el uso de esta faja, principalmente porque creen que el cuerpo es totalmente capaz de recuperarse solo y no necesita ayuda.
En el caso de una cesárea, los médicos no recomiendan su uso. Sin embargo, hay médicos que piensan que no está del todo mal usar las fajas, ya que su uso apropiado puede contribuir a minimizar las hemorragias, y disminuir la inflamación
