Ejercicios para mejorar la circulación de las piernas

EJERCICIO PARA PIERNAS 2

Por la mañana, antes de levantarte siéntate en el borde de la cama o en una silla si lo prefieres y apoya los talones en el suelo:

Estira lo más que puedas las puntas de los pies, y luego llévalos hacia ti, estira y encoge 8 veces.

 

  piernas 2    ejercicio 2.1

piernas 2.2

VER VIDEO : EJERCICIO PARA PIERNAS 2

 

EJERCICIO PARA PIERNAS 3

Seguidamente del ejercicio anterior, ahora levanta la pierna, hasta que el tobillo quede en línea con la rodilla, tensando así la zona del muslo, repite solo 5 veces con cada pierna.

Con este ejercicio fortalecemos las piernas y además de mejorar la circulación, evitamos problemas en las rodillas (artrosis, anquilosamiento por falta de movimiento, etc.)

 

Se recomienda hacer los movimientos con suavidad.

Si alguno de éstos te molesta, no los hagas, ya que, no deben producir ningún dolor.

Hay que llevar una respiración suave y muy importante mantenernos relajados mientras los hacemos.

Son tan sencillos y efectivos que no podrás prescindir de ellos, y te acostumbrarás a realizarlos a diario.

 

Ejercicio para Piernas 2
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